Психолог · Онлайн
Анна Соколова
- Подход
- КПТ
- Запросы
- Видеоигры и тревога
- Формат
- Индивидуально · 50 минут
Видеоигры, соцсети и гаджеты
Цифровая
зависимостьВернуть время себе.
Когда видеоигры, соцсети или телефон забирают время у сна, работы и общения, бывает трудно переключиться. Здесь можно разобраться в своих привычках и понять, как вернуть больше внимания себе и своей жизни.
Обсуждаем бесконечный скроллинг, мысли об игре и привычку постоянно проверять телефон. Ищем подходящий вам баланс между цифровым миром и повседневной жизнью.
Выбрать психолога Без осуждения.
В своём темпе.
В своём темпе.
- Онлайн-встречи
- Для себя и близких
- В удобном темпе
С чем можно обратиться
Когда экрану достаётся слишком много жизни.
- Игра или лента занимают больше времени, чем вы планировали.
- Из-за экрана откладываются сон, дела и общение.
- Попытки сократить время вызывают напряжение или конфликты.
Поддержка начинается с разговора
Технологии могут оставаться частью жизни. Не всей жизнью.
Можно начать с того, что беспокоит сильнее: ночных игр, бесконечной ленты, потерянного времени или конфликтов из-за телефона. Вместе с психологом вы определите, какие изменения важны именно для вас.
01
Разобраться
Понять, в какие моменты хочется уйти в игру, открыть ленту или проверить телефон. Обсудить, что дают эти привычки и что сейчас становится труднее из-за них.
02
Найти свой баланс
Определить, какие изменения вам подходят: больше сна, меньше отвлечений, время для близких и важных дел. Начать с посильных шагов, а не с жёстких запретов.
03
Вернуть время себе
Обсуждать, что получается, а где возникают трудности. Постепенно выстраивать привычки, которые помогают пользоваться технологиями осознаннее и оставлять место для жизни вне экрана.
Индивидуальная поддержка
Психологи по цифровой зависимости
Психолог · Онлайн
Михаил Орлов
- Подход
- КПТ и ACT
- Запросы
- Скроллинг и самоконтроль
- Формат
- Индивидуально · 50 минут
Психолог · Онлайн
Елена Миронова
- Подход
- Интегративный подход
- Запросы
- Семейные границы и общение
- Формат
- Индивидуально · 50 минут
Психолог · Онлайн
Алексей Волков
- Подход
- КПТ
- Запросы
- Видеоигры и импульсивность
- Формат
- Индивидуально · 50 минут
Психолог · Онлайн
Мария Белова
- Подход
- ACT
- Запросы
- Стресс и социальные сети
- Формат
- Индивидуально · 50 минут
Психолог · Онлайн
Дмитрий Лебедев
- Подход
- Интегративный подход
- Запросы
- Экранное время и отношения
- Формат
- Индивидуально · 50 минут
Почему ИГРАЛА
Наша специализация – Игровая зависимость и её последствия.
Мы сосредоточены на помощи при игровой зависимости – от азартных игр и ставок до видеоигр. Работаем и с её последствиями: трудностями в отношениях, финансовым напряжением и потерей привычного ритма жизни. Этот узкий фокус помогает нам выстраивать поддержку вокруг того, с чем сталкиваются человек и его близкие.
Больше об ИГРАЛАРазобраться в своём темпе
Статьи и полезные материалы
Цифровая зависимость · Время для себя
Телефон перед сном: как вернуть себе вечер
Почему вечерний скроллинг мешает отдыху и как попробовать изменить цифровые привычки без жёсткого отказа от технологий.
Цифровая зависимость · Увлечение и баланс
Видеоигры: где проходит граница увлечения
Как отличить увлечение компьютерными играми от ситуации, в которой страдают сон, отношения и работа, и что обсудить со специалистом.
Цифровая зависимость · Отношения и общение
Гаджеты в семье: как договориться без войны
Как обсудить телефон, соцсети и видеоигры в семье, выбрать общие правила и оставить место для общения без постоянных конфликтов.
Что важно знать до первой встречи
Нужно ли полностью отказываться от телефона и игр?
Цель зависит от вашей ситуации. На встрече можно обсудить сон, экранное время, отношения и привычки, а затем выбрать посильные изменения. Полный отказ от технологий не является обязательной отправной точкой.
Можно ли обсудить зависимость от соцсетей?
Да. Это направление включает видеоигры, бесконечный скроллинг и другие цифровые привычки, которые становятся трудно контролировать и которые мешают повседневной жизни.
Как понять, что стоит поговорить с психологом?
Поводом может стать ваше собственное беспокойство: потерянное время, проблемы со сном, трудности с делами или конфликты. Необязательно самостоятельно ставить себе диагноз, чтобы обсудить происходящее.
Направление · Цифровая зависимость
Игра окончена
Психологическая помощь, если видеоигры, соцсети или постоянное пребывание за компьютером мешают повседневной жизни.
Вернуться к выбору